Всегда в хорошей форме!
Многие из нас хотели бы быть в форме – привести свое тело в оптимальное состояние, быть всегда в настроении и наконец-то влезть в свою любимую старую одежду. Но как это сделать, если нас преследуют стрессы, малоподвижный образ жизни, постоянная усталость, неблагоприятные условия городской жизни, вредная еда и привычки, нехватка времени на отдых.
Как же привести себя в форму и поддерживать это состояние.
Начните с отношения к себе. Не старайтесь привести себя в норму к празднику, это надо делать на всю жизнь. Будьте оптимистом, ведь все, что не делается – к лучшему. Оптимистичность начнет притягивать в вашу жизнь радость и удовлетворение.
Рациональное питание.
-
Определитесь, что вы хотите – торт, конфетку или стройное тело. Откажитесь от вредной еды, фастфуда или сведите к минимуму. Ешьте больше овощей, фруктов.
-
Кушайте 4-5 раз в день небольшими порциями, более калорийную пищу (сахар, немного печенья, конфетку) позволяйте до 12 часов.
-
Откажитесь от перекусов. Вместо сладостей ешьте ягоды, фрукты, вместо бутербродов – орехи, овощи.
-
Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Если чувство голода велико, то выпейте стакан кефира или несладкий йогурт.
-
Пейте больше чистой воды.
В вашем рационе должно быть: примерно 33% углеводов, 33% фруктов, овощей и зелени, 15% молочных продуктов, 15% белков и жиров и только 4% сахара.
Принимайте витаминные БАДы. Компания «Хао Ган» позаботилась о вас и выпустила препараты для поддержки вашего организма в отличной форме. Каждый найдет для себя нужный БАД. Для вас мягкие капсулы «Лин чжи», «Лецитин», «Экстракт виноградных косточек», «с пыльцой сосны», «Спирулина», «Формула «Восточное здоровье» Ферменты №6, №4, №3 и №2, «Фитокомплекс «Long Life», Сок «НОНИ» 100% и другие.
Откажитесь от вредных привычек.
Все знают, что курение и алкоголь вредны, но не могут бросить эти привычки, говорят, что они успокаивают. Но ведь это самообман. Вместо траты время и денег на сигареты и алкоголь, поиграйте или погуляйте с детьми (семьей). Найдите хобби, читайте, делайте физические упражнения, ездите на природу.
Спорт и физические упражнения сделают вас выносливее и помогут сбросить лишний вес.
-
Начните с простого. Откажитесь от лифта, пользуйтесь только лестницей.
-
Запишитесь в бассейн, на аэробику, в спортзал.
-
Несколько раз в неделю бегайте или займитесь скандинавской ходьбой с палками (особенно подойдет людям в возрасте).
-
Готовя еду, разговаривая по телефону и даже работая за компьютером можно делать нехитрые упражнения. Можно пританцовывать, ходить, приседать, делать упражнения для ног и рук. Подобрать комплекс можно через интернет.
-
Играйте в футбол, катайтесь на велосипеде, зимой на лыжах.
Главное, не ждите быстрых результатов и не переусердствуйте.
Правильно отдыхайте.
В свободное время гуляйте, танцуйте, активно проводите время. Высыпайтесь. Хороший сон ускорят обмен веществ.
Правильное питание и физические упражнения обязательно изменят ваше тело.
Но если вы попробуете еще и пластырь для похудения и пластырь для сжигания жира компании «Хао Ган», то ваше тело обретет нужную форму еще быстрее.
Готовы приобрести отличную физическую форму и получать радость от жизни? Начните сейчас, не откладывайте на завтра.
Вам может быть интересно: «Худеем правильно» и «10 секретов, чтобы выглядеть моложе своих лет».
