Правильное питание. Простые секреты для крепкого здоровья.

Большую роль в здоровье человека играют его привычки в еде. Наверное, вам знакомо выражение - «Ты то, что ты ешь». Ведь не все, что мы едим, приносит пользу, есть продукты, которые наносят только вред здоровью. Посмотрите, что мы покупаем в магазинах – чипсы, копчености, различные полуфабрикаты, сладости и очень мало фруктов и овощей.

Чтобы не навредить себе, нужно следовать простым правилам здорового питания.

  • Покупайте больше натуральных продуктов. Сейчас во многие продукты добавляют различные химические добавки. Производителям неважно качество продукта, важна цена. Добавки улучшают вкус, продлевают срок годности продукции, но негативно влияют на наше здоровье, медленно разрушая наш организм. Обращайте внимание на состав продуктов, покупайте простые и понятные продукты - рис, гречку, творог, кефир и подобное.

  • Готовьте больше простых блюд, они более полезны, чем изыски.

  • Не переедайте – выходите из-за стола с чувством легкого голода, ведь насыщение приходит через 20 минут после еды.

  • Еда должна быть разнообразной и сбалансированной. Смена рациона только благоприятно повлияет на общее состояние организма, закалит его. Сбалансированное правильное питание - это комплексный рацион, содержащий оптимальное количество белков, углеводов, жиров, аминокислот и витаминов. Ешьте полезные и вкусные продукты.


plakat_7.jpg


Они повысят иммунитет, улучшат пищеварение, обогатят организм полезными природными веществами. Активные пищевые добавки являются гарантом полноценного питания.

Перед тем, как что-то принимать, проконсультируйтесь с врачом.

  • Соблюдайте меру в еде. А. В. Суворов сказал: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». А в том чего и сколько нам нужно поможет разобраться следующая пирамида.

pitanie5.jpg

Несколько полезных советов:

  1. Ходите за продуктами сытыми.
  2. Кушайте небольшими порциями 4-6 раз в день.
  3. Объем принимаемой пищи за один раз не должен превышать объема ваших двух сложенных ладоней.
  4. Тщательно пережевывайте пищу.
  5. Последний прием пищи должен быть не позже чем за 3 часа до сна.
  6. Пейте больше воды и больше двигайтесь.

Никогда не поздно изменить свою жизнь и начать вести здоровый образ. Организм вам скажет только «спасибо».





Возврат к списку

Бесплатная консультация у сертифицированного инструктора по здоровью Анастасии Коржовой!

Хотите стать нашим партнером на выгодных условиях? У Вас есть эта возможность! Пожалуйста, ознакомьтесь с условиями соглашения и оставьте нам ваши контакты.
Задать вопрос