Как узнать, много ли вы едите сахара?
Сахар присутствует практически во всех продуктах питания, особенно много его в продуктах, предназначенных для долгого хранения. Если вы увидели названия – декстрин, сорбит, гидролизованный крахмал, мальтоза, сахароза, мальтодекстрин и др., то это тоже сахар. Пьете чай или кофе без сахара, но не можете отказать себе в кусочке торта или шоколадке. Но как узнать, много сахара или мало мы едим? Какой вред от сахара? Почему следует ограничивать себя в потреблении сахара?Оказывается, организм сам начинает посылать сигналы, когда получает много сахара.
Симптомы, на которые стоить обратить внимание:
- Чувство голода. От переизбытка сахара организм не получает должное количество энергии, от этого хочется есть постоянно.
- Желание есть сладкое – сахар вызывает зависимость.
- Усталость. Организм перестает правильно хранить и поглощать глюкозу. Посмотрите, что вы едите и пьете и может стоить пересмотреть свой рацион.
- Постоянная жажда, сухость во рту.
- Увеличение веса - сахар не нужен организму и он скапливается в виде жира.
- Частое мочеиспускание – почки намного хуже адсорбируют жидкость.
- Сухая кожа – организм обезвоживается из-за частого мочеиспускания, ухудшения кровообращения и нарушения работы потовых желез.
- Трудно сосредоточиться – глюкоза просто не попадает в клетки мозга.
- Частые простудные заболевания и ОРВИ.
- Плохой сон. Переизбыток сахара не дает достаточной выработке гормона сна.
- Кариес. Сахар плохо влияет на зубы, разрушает их.
- Снижается ощущение вкуса. Организм требует сахар, для улучшения вкуса.
- Проблемы с эрекцией.
- Проблемы со зрением – сахар негативно влияет на клетки глаз и происходит помутнение зрения.
- Часто раздражается – сахар влияет на скачки настроения.
Заботьтесь о себе и берегите здоровье.
