Как узнать, много ли вы едите сахара?

Сахар присутствует практически во всех продуктах питания, особенно много его в продуктах, предназначенных для долгого хранения. Если вы увидели названия – декстрин, сорбит, гидролизованный крахмал, мальтоза, сахароза, мальтодекстрин и др., то это тоже сахар. Пьете чай или кофе без сахара, но не можете отказать себе в кусочке торта или шоколадке. Но как узнать, много сахара или мало мы едим? Какой вред от сахара? Почему следует ограничивать себя в потреблении сахара?
Оказывается, организм сам начинает посылать сигналы, когда получает много сахара.

  Симптомы, на которые стоить обратить внимание:

  • Чувство голода. От переизбытка сахара организм не получает должное количество энергии, от этого хочется есть постоянно.
  • Желание есть сладкое – сахар вызывает зависимость.
  • Усталость. Организм перестает правильно хранить и поглощать глюкозу. Посмотрите, что вы едите и пьете и может стоить пересмотреть свой рацион.
  • Постоянная жажда, сухость во рту.
  • Увеличение веса - сахар не нужен организму и он скапливается в виде жира.
  • Частое мочеиспускание – почки намного хуже адсорбируют жидкость.
  • Сухая кожа – организм обезвоживается из-за частого мочеиспускания, ухудшения кровообращения и нарушения работы потовых желез.
  • Трудно сосредоточиться – глюкоза просто не попадает в клетки мозга.
  • Частые простудные заболевания и ОРВИ.
  • Плохой сон. Переизбыток сахара не дает достаточной выработке гормона сна.
  • Кариес. Сахар плохо влияет на зубы, разрушает их.
  • Снижается ощущение вкуса. Организм требует сахар, для улучшения вкуса.
  • Проблемы с эрекцией.
  • Проблемы со зрением – сахар негативно влияет на клетки глаз и происходит помутнение зрения.
  • Часто раздражается – сахар влияет на скачки настроения.
Есть ли у вас такие проблемы? Если есть несколько таких проблем, то вам необходимо уменьшить дозы сахара, а иначе это может привести к сахарному диабету. Мужчинам рекомендуется ограничиться 38 граммами - 9 чайных ложек, а женщинам, 25 граммами - 6 чайных ложек в сутки. Детям рекомендуется употреблять не более 12-25 граммов ежедневно, это 3-6 чайных ложек. Если у вас повышенное содержание сахара, то снизить его помогут продукты компании «Хао Ган». Попробуйте «Сок НОНИ», «Таблетки с цинком», которые снижают уровень сахара и помогают организму восстановиться.

Заботьтесь о себе и берегите здоровье.



Возврат к списку

Бесплатная консультация у сертифицированного инструктора по здоровью Анастасии Коржовой!

Хотите стать нашим партнером на выгодных условиях? У Вас есть эта возможность! Пожалуйста, ознакомьтесь с условиями соглашения и оставьте нам ваши контакты.
Задать вопрос