Как укрепить иммунитет.
Осень, это не только унылая пора, очей очарованье, а и пора простуд и вирусов. Утром и вечером уже холодно, а днем еще тепло, дожди то зарядят, то льют внезапно и кратковременно. Люди одеваются не по погоде, это грозит им или промерзанием, или перегревом, а отсутствие зонта - промокнуть. Отсюда у многих появляется кашель, заложенность носа, чиханье.
Многие с приходом холодов начинают укреплять иммунитет. Люди с хорошей иммунной защитой не простужаются, практически не болеют. Так почему же у одних отличный иммунитет, а у других он ослаблен.
На качество иммунной защиты негативно влияют алкоголь, табачный дым и смог, стрессы, плохой сон, неправильный образ жизни, жесткие диеты. Но есть способы, улучшить иммунитет.
Методы укрепления иммунитета.
-
Пейте томатный сок - он увеличивает концентрацию каротина.
-
Растительное масло - источник витамина E, всего 1-2 столовых ложки масла снизит дефицит витамина в организме.
-
Замените кофе на чай из трав, если вы испытываете перевозбуждение, подвержены стрессу.
-
Ешьте больше фруктов и овощей, также пейте свежевыжатые соки.
-
Морепродукты. Ненасыщенные жирные кислоты повышают иммунитет. Йод - полезен для щитовидной железы. Ешьте больше кальмаров и морской капусты.
-
Жирная рыба - источник омега-3 жирных кислот.
-
Откажитесь от курения и алкоголя.
-
Чеснок - содержащийся в составе аллицин поможет в борьбе с инфекцией и бактериями. Мягкие капсулы "Чесночное масло", от компании “Хао Ган”.
-
Отличное средство - смесь из грецкого ореха, кураги, изюма, лимона, всего 1 столовая ложка в день.
-
Принимайте натуральные БАД. (Компания “Хао Ган” предлагает натуральные растительные препараты - “Спирулина”, “Кордицепс”, Формула “Восточное здоровье Ферменты №1”, Формула “Восточное здоровье Ферменты №2 ”, Формула “Восточное здоровье Ферменты №3 ” или Формула “Восточное здоровье Ферменты №4”, Мягкие капсулы "Лецитин”, Таблетки с цинком и другие БАД).
-
Включите в рацион кисломолочные продукты, зелень, специи.
-
Ведите активный образ жизни - занимайтесь физкультурой, плаванием, фитнесом, больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе.
-
Принимайте настойки эхинацеи, женьшеня, солодки, элеутерококка, лимонника.
-
Закаливание - укрепит иммунитет.
-
Вакцинация.
Только помните правило - не навреди, не переусердствуйте! И будьте здоровы.