Как укрепить иммунитет.

Осень, это не только унылая пора, очей очарованье, а и пора простуд и вирусов. Утром и вечером уже холодно, а днем еще тепло, дожди то зарядят, то льют внезапно и кратковременно. Люди одеваются не по погоде, это грозит им или промерзанием, или перегревом, а отсутствие зонта - промокнуть. Отсюда у многих появляется кашель, заложенность носа, чиханье.

Многие с приходом холодов начинают укреплять иммунитет. Люди с хорошей иммунной защитой не простужаются, практически не болеют. Так почему же у одних отличный иммунитет, а у других он ослаблен.

На качество иммунной защиты негативно влияют алкоголь, табачный дым и смог, стрессы, плохой сон, неправильный образ жизни, жесткие диеты. Но есть способы, улучшить иммунитет.

Методы укрепления иммунитета.

  • Пейте томатный сок - он увеличивает концентрацию каротина.

  • Растительное масло - источник витамина E, всего 1-2 столовых ложки масла снизит дефицит витамина в организме.

  • Замените кофе на чай из трав, если вы испытываете перевозбуждение, подвержены стрессу.

  • Ешьте больше фруктов и овощей, также пейте свежевыжатые соки.

  • Морепродукты. Ненасыщенные жирные кислоты повышают иммунитет. Йод - полезен для щитовидной железы. Ешьте больше кальмаров и морской капусты.

  • Жирная рыба - источник омега-3 жирных кислот.

  • Откажитесь от курения и алкоголя.

  • Чеснок - содержащийся в составе аллицин поможет в борьбе с инфекцией и бактериями. Мягкие капсулы "Чесночное масло", от компании “Хао Ган”.

  • Отличное средство - смесь из грецкого ореха, кураги, изюма, лимона, всего 1 столовая ложка в день.

  • Принимайте натуральные БАД. (Компания “Хао Ган” предлагает натуральные растительные препараты - “Спирулина”, “Кордицепс”, Формула “Восточное здоровье Ферменты №1”, Формула “Восточное здоровье Ферменты №2 ”, Формула “Восточное здоровье Ферменты №3 ” или Формула “Восточное здоровье Ферменты №4”, Мягкие капсулы "Лецитин”, Таблетки с цинком и другие БАД).

  • Включите в рацион кисломолочные продукты, зелень, специи.

  • Ведите активный образ жизни - занимайтесь физкультурой, плаванием, фитнесом, больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе.

  • Принимайте настойки эхинацеи, женьшеня, солодки, элеутерококка, лимонника.

  • Закаливание - укрепит иммунитет.

  • Вакцинация.

Только помните правило - не навреди, не переусердствуйте! И будьте здоровы.





Возврат к списку

Бесплатная консультация у сертифицированного инструктора по здоровью Анастасии Коржовой!

Хотите стать нашим партнером на выгодных условиях? У Вас есть эта возможность! Пожалуйста, ознакомьтесь с условиями соглашения и оставьте нам ваши контакты.
Задать вопрос