Как остановить выпадение волос?
Выпадение волос - распространенная проблема, которой подвержены и мужчины, и женщины. Хотя выпадение волос может быть связано с различными факторами, включая генетическую предрасположенность и естественный процесс старения, существует множество мер, которые можно предпринять, чтобы замедлить или, возможно, остановить выпадение волос естественным путем.
Почему выпадают волосы?
Прежде чем перейти к рассмотрению способов решения проблемы, необходимо понять различные типы и причины выпадения волос.
Виды выпадения волос:
- Андрогенетическая алопеция. Наиболее распространенный тип, часто называемый облысением по мужскому или женскому типу;
- Телогенная алопеция (Telogen Effluvium). Вызывается стрессом, болезнью или гормональными изменениями;
- Алопеция Ареата (Alopecia Areata). Аутоиммунное заболевание, приводящее к выпадению волос;
- Тракционная алопеция. Возникает в результате тугих причесок, натягивающих волосы;
- Рубцовая алопеция. Связана с воспалением или рубцами на коже головы.
Причины выпадения волос:
- Генетика. Семейный анамнез играет важную роль в развитии андрогенетической алопеции;
- Гормональные колебания. Нарушение равновесия гормонов, в частности дигидротестостерона (DHT), может быть одним из факторов, способствующих выпадению волос;
- Недостаток питания. Недостаточное поступление в организм жизненно важных витаминов и минералов может привести к ломкости и истончению волос;
- Чрезмерный стресс. Сильный стресс может спровоцировать состояние, известное как телогеновая эффлювия, которое приводит к временному выпадению волос;
- Парикмахерская практика. Чрезмерное использование нагретых укладочных средств и тугих причесок может привести к повреждению волос.
Как бороться с выпадением волос?
Здоровый образ жизни является важнейшим фактором, препятствующим выпадению волос. Если у вас сильно выпадают волосы, обязательно возьмите на заметку эти советы, приведенные ниже.
Сбалансированная диета
Очень важно обеспечить поступление в организм таких жизненно важных питательных веществ, как биотин, железо, цинк и омега-3 жирные кислоты. Включите в свой ежедневный рацион большое количество фруктов, овощей и нежирных белков.
Управление стрессом
Включите в свой распорядок дня такие методы релаксации, как йога, медитация или упражнения на глубокое дыхание.
Старайтесь высыпаться, чтобы обеспечить оптимальный рост волос.
Регулярная физическая активность
Регулярные физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения, что является основополагающим фактором для здоровья волосяных фолликулов. Старайтесь уделять физическим упражнениям не менее 30 минут в день.
Как ухаживать за поврежденными волосами?
Уход за волосами имеет первостепенное значение для уменьшения их повреждения и выпадения.
- Бережное обращение с волосами. Во время сушки воздержитесь от энергичного расчесывания волос. Для предотвращения ломкости волос используйте расческу с широкими зубьями или щетку с мягкой щетиной.
- Минимизация тугих причесок. Ограничьте использование тугих хвостов, косичек и накладных волос. Дайте волосам возможность восстановиться, избегая тугих укладок.
- Меры предосторожности при термоукладке. Перед использованием приборов для термоукладки наносите термозащитные спреи. Сведите к минимуму использование горячих укладочных средств и по возможности пользуйтесь воздушной сушкой.
Природные средства для ухода за волосами и кожей головы
Некоторые натуральные средства могут помочь уменьшить выпадение волос:
- Массаж кожи головы. Массаж кожи головы с использованием эфирных масел, например, лаванды или розмарина, улучшает кровообращение и стимулирует рост волос;
- Алоэ вера. Нанесение геля алоэ вера на кожу головы снимает воспаление и способствует здоровью волос;
- Сок лука. Луковый сок содержит серу, которая укрепляет волосяные фолликулы. Нанесите его на кожу головы и оставьте на 30 минут, после чего смойте.
Медицинские методы восстановления волос
Если природные средства не приносят желаемых результатов, следует обратиться к медицинскому лечению:
- Миноксидил. Безрецептурный препарат для местного применения, способствующий росту волос;
- Финастерид. Рецептурный препарат, блокирующий выработку ДГТ, часто используется для лечения андрогенетической алопеции у мужчин;
- Терапия с использованием богатой тромбоцитами плазмы (PRP). Инъекции PRP могут стимулировать рост волос, используя естественные механизмы заживления организма.
