Упражнение "Золотой петух стоит на одной ноге"
Традиционная китайская медицина считает, что все болезни развиваются из-за нарушения равновесия между энергией инь и янь у человека и что человек начинает стареть с ног.
Восточные медики уверены, что при появлении проблем с ногами и позвоночником, происходит нарушение равновесия между нашими органами и костно-мышечным аппаратом.
Для восстановления разрушенного баланса врачи предлагают одно простое упражнение цигун — "золотой петух стоит на одной ноге" или как его еще часто называют "цапля".
Доказано, что регулярное его выполнение помогает восстановить и оздоровить весь организм.
Так что же это за упражнение такое. Это стойка на одной ноге с закрытыми глазами. Важное условие его выполнения — это закрытые глаза. Мозг в это время начинает работать по-другому, он находит внутренние резервы для сохранения равновесия.
Правила выполнения.
Занятие лучше проводить утром, после завтрака. Можно использовать специальный коврик. Если вы чувствуете легкое недомогание, отложите занятие.
Необходимо закрыть глаза и медленно поднимать стопу, перенеся вес тела на опорную ногу. Стараемся поднимать ногу по естественной линии, не отклоняя влево-право. Чем дольше мы выполняем движение, тем лучше происходит адаптация тела. За счет этого упражнения мы как бы укореняемся, расслабляемся. На подошвах стоп находятся каналы 6 наших важных органов. Стоя на одной ноге и сохраняя равновесие, мы тренируем ослабленные каналы, что положительно влияет на органы. Многие испытают трудности, не смогут устоять и 10 секунд. Не расстраивайтесь, главное повторяйте это упражнение каждый день и постепенно от нескольких секунд вы сможете простоять необходимые 3 минуты. Не забывайте чередовать ноги, ровно дышать, не открывайте глаза и не держитесь за что-либо.
Выполняя упражнение, сосредоточьтесь на опорной ноге, старайтесь распределить свой вес по всей площади ступни. Вы можете включить музыку, приставить ступню к колену или бедру или просто слегка приподнять, как вам удобно. Еще раз повторим, главное — закрытые глаза.
Не ждите быстрых результатов от этих занятий. Вы сможете увидеть положительные изменения не раньше, чем через 3-4 недели, а многие и позже. Все зависит от запущенности проблем в организме.
"Золотой петух" поможет восстановить работу ваших органов и предупредит развитие новых заболеваний.
-
При возникновении признаков остеохондроза, сколиоза, различных проблем с позвоночником.
-
На начальной стадии варикозной болезни ног.
-
После перенесенных черепно-мозговых травм.
-
При сахарном диабете.
-
При болезни Меньера.
-
При появлении заболеваний сердечно-сосудистой системы (гипертония, гипотония).
-
При неврозах, рассеянности.
-
При постоянно холодных конечностях.
Эти занятия помогут:
-
Улучшить память, и способность концентрироваться.
-
Повысить работу иммунной системы и жизнестойкость вашего организма в целом.
-
Оздоровить и омолодить.
-
Совершенствовать работу вестибулярного аппарата.
Перед началом занятий, обязательно проконсультируйтесь у своего врача.
