Учимся компенсировать желания продуктами питания
Если вам нестерпимо хочется шоколада или чего-то кислого, значит вашему организму не хватает магния.
Магний можно получить из бобовых, стручковых растений и фруктов, в большом количестве он содержится в семечках и орехах.
Если вам часто хочется хлеба, то у вас дефицит азота.
Не обязательно есть хлебобулочные изделия, полезнее будет употребление белковой пищи. Много белка в мясе, рыбе, бобовых и орехах.
У вас желание погрызть кубики льда?
Не пугайтесь, вам не хватает железа.
Попробуйте кушать морскую капусту, черешню, сухофрукты, овсянку, печень, какао или шоколад с его высоким содержанием, темно листовые овощи, говядину.
Часто хочется сладенького, но это желание увеличивает вес. Иногда возникает желание съесть чего-то сильно зажаренного, даже подгоревшего.
Вам не хватает углеводов.
Полезные углеводы находятся во фруктах, овощах, грубо молотых зерновых, в орехах.
Хотите что-то жирного. А может вдруг возникнуть желание пить газированные напитки.
Так проявляется дефицит кальция.
Кальций можно получить, если употреблять кисломолочные продукты и сыр, орехи, фасоль и горох, консервы из сардины, кунжут, разные виды капусты.
Вам постоянно хочется выпить чашечку чая или кофе? Вашему организму не хватает серы.
Сера есть в мясе и рыбе, в нежирном молоке и сое, в любой капусте.
Возникает желание выпить, покурить или принять еще что-то вредное?
Вам не хватает белка.
Вам стоит почаще есть мясо, рыбу и бобовые, орехи и молочные продукты.
У многих возникает желание в соленой пище.
Ваш организм требует хлорид натрия.
Больше всего его содержится в морской рыбе, морепродуктах, морской капусте, в яйцах.
Если возникает желание в жидкой пище, вы мало получаете воды.
Больше пейте чистой воды, а лучше с добавлением лимона или лайма.
Часто хочется любых холодных напитков.
Вам требуется марганец.
Употребляйте любые орехи, ешьте свеклу, овсянку, грибы.
Наверное у многих было такое состояние, постоянно хотелось есть, как говорят "напал жор".
Вашему организму не хватает аминокислот (триптофана и тирозина).
Включите в свой рацион молочные продукты, сыр, семечки подсолнуха, орехи, мясо, бананы, авокадо, овсянку и перловку.
Но бывает, когда нет аппетита длительное время.
У вас дефицит витамина B1 и B2.
Для пополнения витамина B1 кушайте печень, гречку, овсянку, арахис, творог. Его много в дрожжах.
B2 можно получить из творога, мяса свинины, рыбы, сыра, из зеленых овощей и бобовых.
