Гигиенический массаж

Мы знаем несколько видов массажа — лечебный, косметический, точечный, эротический, антицеллюлитный, спортивный, баночный и может еще несколько разновидностей.

Но существует очень полезный и простой вид массажа, который доступен каждому — гигиенический (оздоровительный). Он может выполняться, как самостоятельно, так и с помощью массажиста.

Он применяется для профилактики заболеваний, оздоровления организма, улучшения кровообращения, устранения мышечных спазмов, улучшения состояния тела. При проведении гигиенического массажа применяют разминание и растирание, пощипывание и оттягивание, похлопывание и поглаживание. Самое главное, что оздоровительное массирование нельзя проводить для лечения серьезных заболеваний, если у вас тяжелые травмы, сильное недомогание, плохое самочувствие, боли, острая стадия воспалительных процессов в организме.

Немного из истории.

Гигиенический массаж был очень популярен еще в древние времена. Массирование тел в оздоровительных целях использовалась и в Древнем Китае, и в Древней Индии, в Древнем Египте.

Медицина Древней Греции широко использовала оздоровительный массаж, а его первым распространителем был Геродикос (484-425 гг. до н. э.). Он советовал проводить растирания с использованием масел и лечебных

трав для восстановления организма. Гомер в своей поэме писал, что Цирцея прислуживала Одиссею в бане, натирая его тело маслом и мазями. Все воины и спортсмены до и после битвы и состязаний пользовались услугами специально обученных массажу людей — педотрибов. Педотрибы их мыли, мазали маслами, массировали, затем посыпали и втирали в тела очень мелкий песок, который доставлялся с берегов Нила. Многие поэты Древней Эллады в своих произведения писали о чудесных свойствах массажа, описывая, как женщины растирали тела воинов после боя и этим восстанавливали мышцы, работоспособность организма и возвращали силы.

Примерно в это же время началось распространение массажа и в Древнем Риме, он стал обязательным в римской армии.

Разновидности гигиенического массажа.

Общий. Он проводится в течении 40 мин, из них уделяется внимание спине и шеи примерно 7-8 мин, рукам до 12 мин, району таза — 2-3 мин, ногам — 12-14 мин, области груди и живота примерно 3-4 мин. На глубокое поглаживание и выжимание рекомендовано уделять примерно 20 % от всего времени, на разминание до 50-60 %, остальное время можно посвятить любым другим приемам. Желательно повторять эту процедуру через день. Начинают процедуру с воротниковой области и спины, затем переходят к ногам, грудному отделу и области живота и наконец к рукам.
Частный (локальный). Его проводят в течении 20-25 минут. Массаж проводят только в определенной части тела. Необходимого эффекта от процедуры стоит ожидать при ее ежедневном проведении.
Парный. Отводится до 10 минут. Проводится двумя массажистами в четыре руки. Чаще всего применяется для спортсменов, после бани и сауны.

Для каждого человека подбирается индивидуальные приемы и время массирования. При этом учитывается вес и возраст человека, особенность его здоровья, вид его деятельности.

Также гигиенический массаж можно подразделить на:

Укрепляющий — можно делать в любое время, в основном это общий массаж. Он помогает настроить организм на нужную работу, увеличить его работоспособность, подготовить мышцы, суставы и связки к определенным нагрузкам.
Профилактический — помогает улучшить работу всех систем организма, поднять жизненный тонус, улучшить психическое состояние, нормализовать обмен веществ.
Тонизирующий — лучше выполнять утром в течении 25-30 минут. Помогает улучшить работу нервной системы и справиться с негативными эмоциями.
Успокаивающий — проводят во второй половине дня и вечером. Он хорошо снимает физическое напряжение тела, расслабляет, успокаивает перевозбужденный организм, восстанавливает нервы. Такой массаж избавит вас от бессонницы, восстановит работу мышц и связок, снимет боль в определенных участках тела.
Оздоровительный — проводят в течение 20 минут. Он помогает предотвратить развитие профессиональных заболеваний и используется в профилактических целях.

Советы и указания по выполнению гигиенического массажа.

Гигиенический массаж можно рекомендовать практически всем. Несомненно, максимально полезна процедура, выполненная профессионалами. Но пользу для организма принесет и самомассаж. Чтобы не нанести себе вреда, необходимо соблюдать следующие правила:

Массаж выполняют по направлению лимфатических сосудов. Вся лимфа направляется к сердцу, снизу вверх. На пути этих сосудов расположены лимфатические узлы, которые выполняют роль иммунную и барьера. Массировать места с лимфоузлами не рекомендуется.
Перед процедурой необходимо занять удобное положение и расслабиться. Для снятия напряжения можно принять ванну с настоем трав или душ комфортной температуры.

На кожу рекомендуется наносить специальные крема, мази и другие средства.

Во время самомассажа дышите правильно, в обычном для вас ритме. При сбоях в дыхании или его учащении, приостановите процедуру на несколько минут, чтобы отдохнуть.
Начинайте массировать с поглаживания, постепенно усиливая прикосновения, чтобы не повредить кожные покровы. Вы должны испытывать приятные ощущения, а не боль.

Избегайте участки кожи с повреждениями и изменениями, с родинками и прочими образованиями.

Если вы сильно утомлены, следует пропустить процедуру. Также не рекомендуется проводить массаж при обострении болезней, травмах.
Во время выполнения гигиенического самомассажа можно поворачивать голову, приседать, выполнять движения руками и ногами.
Закончить процедуру можно контрастным душем или обтиранием. Наибольшего эффекта можно достичь, если использовать насадку для душа компании "Хао Ган".
Людям после операции, после перенесенных заболеваний и пожилым разрешен только щадящий массаж.
Не занимайтесь самодеятельностью. Получите консультацию специалиста и пройдите обучающий курс массажа.

Компания "Хао Ган" предлагает для массажа и для профилактики здоровья эффективную продукцию: различные БАД, изделия из турмалина (например, Турмалиновый коврик, Носки с турмалином, Подушка автомобильная биомагнитная под шею), фиточай, оздоровительные приборы (например, Электромассажер FZ-1), пластыри, косметику CRIUSK и изделия из Горькой гречихи.

Наши менеджеры всегда окажут помощь в подборе нужной продукции, в зависимости от вашей проблемы. Будьте жизнерадостны и здоровы.